AIUTO! HO SEMPRE LA PANCIA GONFIA
COSA POSSO FARE?
Se anche te soffri di pancia gonfia, leggi quest'articolo e troverai il modo per combatterla, ti dirò cosa puoi fare, quali sono gli alimenti e i rimedi che puoi usare per finire una volta per tutti con questo problema.
La pancia gonfia è uno dei problemi che affligge una gran parte della popolazione adulta mondiale, più esteso nelle donne, spesso dopo la menopausa.
Ma non solo, la pancia gonfia non è un problema solo fisiologico dovuto ad una cattiva alimentazione o digestione, ma anche psicologico, dovuto all'ansia e lo stress di una vita ormai troppo frenetica.
La pancia gonfia è un sintomo tipico di numerose malattie o disturbi dell'apparato digerente. Si tratta di una spiacevole sensazione di eccessiva tensione addominale , espressione di un accumulo gassoso nello stomaco e nell'intestino.
La pancia gonfia -a volte chiamata meteorismo- è in genere accompagnata da alterazioni della frequenza di evacuazione (stipsi o diarrea), crampi addominale, flatulenza ed eruttazione.
Spesso, la pancia gonfia costituisce un sintomo passeggero, causato spesso da pasti troppo abbondanti o consumati voracemente. Altre volte, invece, è un sintomo di fenomeni fisiologici, quali sindrome premestruale e menopausa.
Cosa posso fare per sgonfiare la pancia?
Segui attentamente passo dopo passo tutti questi consigli e vedrai sparire questo problema in pochissimi giorni.
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Non abbufarsi, le abbuffate sono i peggiore nemici della pancia gonfia.
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Attenzione ai cibi spazzatura, a agli eccessi di alimenti iperlipidici.
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Mangia lentamente e con moderazione.
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Non abusare di lassativi a base eteropolisaccarida (fibre): questi prodotti si gonfiano a livello gastro-intestinale, favorendo la pancia gonfia.
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Assume yogurt con fermenti lattici vivi o probiotici in caso di terapie antibiotiche.
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Mantiene un buon livello di idratazione.
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Non parlare mentre si mangia ne coricarsi immediatamente dopo i pasti.
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Non bere bibite gassate, masticare chewingum o succhiare troppe caramelle.
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Non bere con la cannuccia o a sorsi piccoli, inserisci dell'aria.
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Evitare la sedentarietà.
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Importante fare dei semplici esercizi quotidiani ruotando la vita a destra e sinistra, e chinando il tronco in avanti per 15 minuti.
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Segui corsi di yoga, pilates o qualsiasi altra forma di rilassamento e distensione.
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Diminuire lo stress, l'ansia, le paure...tutte queste emozioni si annidano nella pancia, i fiori di Bach possono costituire un ottimo aiuto per equilibrare quest'emozioni negative.
CURE E RIMEDI NATURALI
Se hai letto tutto fino qua vuol dire che anche te soffri di questo disturbo oppure conosci qualcuno a te vicino che ne soffre.
Ora ti presenterò una serie di cure naturali e ti elencherò una serie di alimenti che possono aiutarti a sgonfiare la pancia per sempre.
Cosa posso mangiare?
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Assumere tanta frutta e verdura, in quanto ricca di antiossidanti (vit. C ed E).
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Preferire alimenti integrali ricchi in fibre.
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Evitare i dolci dopo i pasti (fermentano)
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Evitare i fritti e alimenti di difficile digestione.
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Evitare legumi, cavoli, cipolle, melanzane, lieviti e carote.
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Limitare il consumo di latte e latticini.
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Evitare bibite dolci e dolcificanti artificiali.
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Vietati alimenti come panna montata, frappé, mahonese e pasta sfoglia.
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Niente pane e farine bianche.
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Il finocchio favorisce l'espulsione dei gas.
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La menta diminuisce la fermentazione e la pancia gonfia.
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La mela interviene nella regolazione della fermentazione intestinale.
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Il carbone vegetale è il rimedio erboristico più noto per contrastare la pancia gonfia.
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Il polline è un ottimo regolatore intestinale.
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Il mirtillo vanta proprietà antifermentative.
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Le piante carminative: cumino, anice, finocchio, angelica, melissa,camonilla.
PREVENZIONE
Il migliore rimedio per la cura della pancia gonfia è la prevenzione: in assenza di patologie sottostanti, è possibile prevenire la pancia gonfia semplicemente seguendo un regime dietetico sano e bilanciato, seguendo tutto quello che ti ho detto fin'ora ed eseguendo regolarmente esercizio fisico.
L'adozione di una corretta tecnica respiratoria (respirazione addominale) può favorire la riduzione dei gonfiori grazie al massaggio intestinale costantemente esercitato dal diaframma durante gli atti respiratori.
Attenzione!
La pancia gonfia può nascondere anche delle patologie più importanti, se dopo aver messo in pratica tutti questi consigli, non hai risolto il problema, e assieme al gonfiore addominale, si osservano altri sintomi potenzialmente gravi come febbre alta, diarrea grave, inappetenza, aumento della dolorabilità addominale alla palpazione non dubitare di contattare immediatamente il medico.
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Julia Pulido